小魚的媽生活日誌

腸躁症超圖解

作者：鳥居明

出版社：創意市集

腸躁症一個有點熟悉又有點陌生的"症頭"

現在生活緊張下很容易出現這類文明病

其中的腸躁症就是讓人困擾又麻煩的一種文明病

透過這本書可以深入淺出的得知腸躁症是什麼

腸躁症是一個概括的稱呼，可以依照書內的提示去分別自己的類型

進一步依照不同類型的腸躁症去做相對的治療

反反覆覆跟不斷復發造成生活上的困擾

書中載明多樣的方式可以去做挑選，方法都很容易只是持續要靠自己

從生活中的飲食、作息、心理跟藥物多管齊下的去維持身體健康

減少了身上的負擔可以活的更愜意自在

心得：

魚媽也是被腸躁症所困擾，尤其是之前學生時期考試時更為可怕

常常"只進不出"的便祕，然後又突然的拉肚子反覆到有點習以為常

雖然腸躁症看起來是反覆又困擾，但比起其他病症卻又是輕微的

如果遇到腸胃不適，書中還是有特別提醒幾項是需要進一步檢驗

可能不是一句"'腸躁症"這麼簡單

身為曾經胃癌跟大腸癌家屬的魚媽，面對腸胃的問題還是請重視

先檢查確認不是臟器有狀況之後，再去進行其他身體的調整才是正確的順序

確認只是腸躁症之後才適用這本書內的調理方式

除了藥物之外調整每天的飲食習慣、生活作息到增加運動習慣都很重要

畢竟身體是自己，充分的愛護自己的身體才有心力在工作跟娛樂上

其中我最為有感的是運動習慣，上班坐著下班也坐著腸胃蠕動變的緩慢

提升適量的運動跟走路步數可以讓腸胃順順的移動，排便更為順利

養成固定時間的排便也是很重要的

整本書讓我受益良多，本來就是胃比較弱的我也是從之前胃食道逆流才開始重視腸胃問題

把好的習慣融在自己的作息裡，讓自己可以好好的健康的活著

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